Ongelimiteerde gratis leveringen
Hoe pas je het best je houding op de fiets aan?
Een goede positie op je fiets is essentieel om het meeste uit je training te halen. Hier zijn enkele tips die je zullen helpen om fouten te vermijden met betrekking tot de ideale positie, zowel ten opzichte van het stuur als ten opzichte van het zadel.
1/ Hoogte van het zadel
Plaats je hielen op de pedalen ter hoogte van de pedaalas en trek het zadel omhoog tot je been gestrekt is onderaan de pedaalomwenteling.
2/ Hoogte van het zadel
Plaats je voet dan zo dat het begin van het eerste middenvoetsbeentje (het eerste kootje van je grote teen) zich ter hoogte van de as bevindt, zodat je een lichte buiging van je knie kunt zien.
3/ Zadelpositie
Met de cranks in een horizontale positie en je voet in de trapstand haal je het schietlood over het midden van je knieschijf. Het schietlood moet over de pedaalas vallen, zo niet pas dan de zadelpositie aan.
Als je buiten de toelaatbare posities van het zadel komt (schaalverdeling op de zadelrails), overweeg dan de zadelpen te veranderen om de terugslag te wijzigen.
4/ Richting van de Hendel
Bij het trappen moet de remhendel op natuurlijke wijze in het verlengde van je onderarm liggen.
5 / Positie van de Hendel
Naargelang je met één of twee vingers remt, plaats je de hendel verder of minder verd van de greep. Zodra je hendel correct is geplaatst en georiënteerd, plaats je de versnellingspook zo dat je er op een natuurlijke manier bij kunt, zonder je pols te draaien. Dit is de positie die het minste trauma veroorzaakt en waarmee je efficiënt kunt werken, zowel tijdens het trappen als tijdens het sturen.
